活力开启!趁着小长假给肺部做一个"焕新SPA"~

2020-05-01 14:50:00
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76

抓住春天的小尾巴

小长假,踏青去

温馨提示:春天正在悄悄溜走

趁着假期,抓住它的小尾巴

 

 

小长假怎么过?

敏感时期不能任性游

也不想浪费时间家里宅

不如相约去大自然耍一耍!

大口呼吸清新空气,锻炼身体

是时候安排一场 户外轮滑

   

   

轮滑好处

 

 

01 改善呼吸系统机能


 

 

经常参加轮滑运动,不仅促进新陈代谢,改善氧的供应,而且能提高呼吸器官的工作能力,使呼吸器官的机能得到改善,使呼吸肌增强。

 

在运动中从平和呼吸变为主动呼吸,呼吸加深,胸腔扩大,使呼吸动作幅度加大。久而久之,呼吸肌力量增大,胸围、胸腔容积扩大,呼吸差加大,增大肺通气量。

 

从而可以提高呼吸系统的免疫机能,增强呼吸系统及机体对病菌的抵御能力,防止、减少或消除呼吸系统的疾病。

 

 

 

 

02 增强平衡力与协调性

 

 

轮滑作为一项全身性运动,能增强臂、腿、腹的肌肉力量,同时在增肌的基础上,提高身体各关节们的灵活度,尤其可以提升人体的平衡能力。

 

在滑行时,不仅要保持正确的滑行姿势,花样轮滑还要做出各种旋转、跳跃等动作,要求具有很好的平衡能力。

 

 

 

 

03 促进骨骼发育

 

 

 

 

参加轮滑锻炼对骨髓有较大的刺激作用,可促进骨骼发育。

轮滑运动既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。

 

其中最明显的改善就是肌肉粗化和肌肉能量物质储备水平提高,肌肉血红蛋白含量增加,毛细血管增多,结合氧的能力增强,储存营养肌糖原增加,使肌肉内物质储存水平提高。

 

此外,经常进行轮滑锻炼,力量、速度、耐久力、灵巧性都有提高。

 

 

 

 
04 磨炼坚强意志

 

 

 

 

 

“初学者在刚开始时很容易跌倒,所以很多人会觉得不好意思,所以干脆就不学了。”

 

其实很多心理负担都是不必要的,只要掌握正确的方法,就能很快学会轮滑的技巧,而且有时候,一起跌倒再一起站起来,更能在无形之中磨练了坚强的意志和不服输的精神。

 

 

 

 

05 放松神经 释放压力

 

 

 

在春光里轮滑,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在轮滑时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环,新陈代谢,改善血液循环状态。在不断滑动前行中,轮滑的愉悦性可以很好的排遣压力、愉悦心情、放松神经。  

 

在享受着温和的阳光下运动锻炼,轮滑的过程当中还可以呼吸到新鲜的空气,在 绿色环境滑行,对平复情绪、缓解压力的效果更好。                 


 

 

 

SPRING

抓住春天の小尾巴

甜甜的春天也已经到来

你是否也已经找回

活力满满的你

去接收属于你的美好与甜蜜

小长假,轮滑去

享受假期,享受春天

 

-END-

 

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